स्ट्रेस से राहत दिलाने वाले योगासन: आजमाएं और अपने दिन को सकारात्मक बनाएं

स्ट्रेस आजकल अपने साथ कई समस्याओं को लेकर आता है। इससे निपटने के लिए लोग अक्सर अलग-अलग तरीकों का सहारा लेते हैं। हालांकि, योग एक ऐसा तरीका है जो स्ट्रेस से राहत दिलाने में मदद करता है।

शवासन: शवासन एक योगासन है जो ध्यान एवं शांति को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह आसन आसान होते हुए भी अत्यंत लाभदायक होता है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन को बढ़ाता है। इस आसन में शरीर को सम्पूर्ण तौर पर शांत व समतल स्थिति में रखा जाता है जो शरीर की उर्जा को बढ़ाता है। यह आसन निद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

बालासन: बालासन हथेलियों और घुटनों को ज़मीन पर रखते हुए पूरे शरीर को आराम देने वाला एक योगासन है। इस आसन को विश्रांत अवस्था में करना चाहिए जब आप थक जाएँ या सुबह जगने के बाद। इससे श्वास तंगी कम होती है और मानसिक चिंताओं को भी शांति मिलती है।
इसके लिए आप नीचे बैठ जाएँ और फिर अपने घुटनों को अपनी छाती पर रखें। फिर अपने सिर को धीरे से नीचे की ओर झुकाएँ और अपने आप को धीरे से फुलाएँ। अपने आप को उस तरह से ढीला करें कि आप आराम से सो सकें। आप इस आसन को कुछ

समय तक रख सकते हैं और फिर धीरे से उठ जाएँ।

पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन योग का एक आसन है जिसमें पूरे शरीर को आगे की ओर झुकाया जाता है। इस आसन को बैठे हुए ही किया जाता है जिसमें पैरों को आगे की ओर फैलाकर सिर को नीचे की ओर झुकाया जाता है। इस आसन से कमर के दर्द में राहत मिलती है और पेट की चर्बी कम होती है।

ध्यान योग: ध्यान योग आपको मानसिक शांति और स्थिरता देने में मदद करता है। इस योग के द्वारा आप अपने व्यक्तिगत स्तर पर शांति और समाधान प्राप्त करते हैं। आप इसे दिन के किसी भी समय अपने घर के आरामदायक स्थान पर बैठकर कर सकते हैं।

हस्तपादासन: अखिल भारतीय योग परिषद ने हस्तपादासन को अत्यंत महत्वपूर्ण आसनों में से एक माना है। यह आसन हाथ और पैरों को एक साथ फैलाने की क्षमता रखता है। इस आसन का नाम हस्तपादासन है क्योंकि इसमें हाथ और पैर दोनों ही आसन में फैलाए जाते हैं। इस आसन को निरंतर अभ्यास करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
हस्तपादासन आसन को करने से पेट की चर्बी कम होती है और पेट की अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं। इस आसन को निरंतर अभ्यास करने से पूरे शरीर में खून का संचार बेहतर

“WSN TIMES के साथ नवीनतम खबरों के लिए बने रहें। हम राजनीति, व्यवसाय, खेल, मनोरंजन और अन्य पर नवीनतम, सबसे सटीक और प्रासंगिक जानकारी प्रदान करते हैं।

होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके हृदय की सेहत बेहतर होती है। इस आसन को करने से पीठ और कमर की समस्याएं भी दूर होती हैं।

भ्रामरी प्राणायाम: भ्रामरी प्राणायाम स्ट्रेस को कम करने के लिए एक अच्छा तरीका है। इसमें आपको नीचे बैठना होगा और फिर अपने आंखों को बंद करना होगा।

शीर्षासन: शीर्षासन योग का एक उच्च स्तरीय आसन है जो सबसे अधिक मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है। इस आसन को करने से शरीर के सभी अंगों की कसरत होती है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। शीर्षासन करने से पूरे शरीर में खून का संचार बेहतर होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

सेतुबंध आसन: सेतुबंध आसन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जो शरीर को स्थिर और मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है जो शरीर को फिट रखने में मदद करता है। सेतुबंध आसन करने से पीठ की मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है और यह आसन पीठ दर्द को कम करने में भी मदद करता है।

सुखासन: सुखासन योग का

एक सरल आसन है जो शरीर को धीरज और शांति प्रदान करता है। इस आसन को करने से दिमाग की तनाव से राहत मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है। सुखासन को करने से शरीर की कमर की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है। इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियों में भी लचीलापन बढ़ता है जो पाचन क्रिया को सुधारता है। सुखासन को करने से दिमाग की तनाव से राहत मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है।
सुखासन करने से पेट की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है जो पाचन क्रिया को सुधारता है। इस आसन को करने से शरीर के सभी अंगों को खून पहुंचता है जो शरीर को ताकत देता है। सुखासन करने से शरीर को राहत मिलती है और शरीर के अंगों की थकान दूर होती है।

अंतिम तौर पर, हम कह सकते हैं कि योग एक ऐसा तरीका है जो हमें स्ट्रेस से राहत दिलाने में मदद करता है। उपरोक्त आसन और प्राणायाम हमारे शरीर और मन को स्वस्थ और संतुलित बनाते हैं। स्वस्थ शरीर और मन बनाने के लिए, हमें योग को नियमित रूप से अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करना चाहिए। योग से हमारे शरीर, मन और आत्मा सबकुछ संतुलित रहते हैं जो हमें एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है।